Главная→Исполнители→K-Maro→И так... приступим: 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони п
TOP песен исполнителя
"K-Maro"
"K-Maro"
TOP альбомов исполнителя
"K-Maro"
"K-Maro"
название:
автор:
жанры: hip-hop, rnb, french, pop, rap
И так... приступим: 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони п
автор:
K-Maro
жанры: hip-hop, rnb, french, pop, rap
рейтинг: ★★★★★ / 5.3 / 1256 просмотров
- Текст
- Открытка с текстом
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль) И так... приступим: 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки. 4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Это интересно:
K-Maro (настоящее имя Сирил Камар) - музыкант и продюсер из Квебека, Канада, поющий на двух языках - английском и французском, выпустивший несколько альбомов, среди которых:: la good life и million dollar boy. Во многих своих песнях он использует как английский язык, так и французский, включая и такой хит как femme like u.Однако последний... подробнее
А как ты думаешь, о чем песня "И так... приступим: 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони п" ?